廣告
無糖
增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。
2026/07/09 23:25
生活 醫藥
周末優惠｜咖啡買7送7　鳳梨冰、大雪糕買1送1　

周末優惠｜咖啡買7送7　鳳梨冰、大雪糕買1送1　

【記者陳怡文／台北報導】周末優惠來了，7-ELEVEN大杯精品咖啡買7送7，黑糖珍珠撞奶買2送2、懷舊鳳梨冰買1送1，雪淋霜、思樂冰任2件最低0元起；全家2杯咖啡下殺68折，霜淇淋第2支6元，草莓、布丁大雪糕買1送1；萊爾富特大杯咖啡系列冰熱任選買1送1，冷藏飲料、優格任2件最低0元；OKmart多款雪糕第2件5折。
2026/07/04 07:00
生活 消費
迎2026年下半年！12星座7月運勢一次看　射手桃花燦爛、雙子絕佳脫單轉機

迎2026年下半年！12星座7月運勢一次看　射手桃花燦爛、雙子絕佳脫單轉機

【即時中心／綜合報導】迎接2026年下半年開端，塔羅牌老師艾菲爾說，7月正處於「水星逆行於巨蟹座（6/29~7/23）」的深思期，適合向內探索、調整步伐；另，本月跨越了「小暑」與「大暑」節氣，在群星逆行與氣候酷熱的雙重夾擊下，身體與心靈的除濕排毒顯得尤為重要。 艾菲爾說，月中隨著水星恢復順行，將正式告別過去的沉悶，7月是逆風翻盤、重新拿回人生主導權的絕佳契機。
2026/07/01 11:10
生活 知運勢
喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

【記者陳力維／綜合報導】補充足夠水分對人體的重要性不言而喻，不過許多民眾常疑惑，每天喝的咖啡、茶或湯，是否能算進每日飲水總量中？小兒科醫師「蒼藍鴿」在社群發文破除常見的「純水」迷思。他指出，從醫學角度來看，任何液體都能為身體補水，就連大家擔心的「咖啡因利尿」也不會導致脫水。然而，醫師與營養師之所以仍建議以「純水」為主，是為了避免過量咖啡因破壞睡眠、含糖飲料的隱藏熱量，以及湯品高鈉造成的水腫問題，因此，雖然喝茶、咖啡、湯品在醫學上都能算進總喝水量，但仍呼籲，民眾應將每日飲水量保留2/3給純水，才是最佳的減重補水策略。
2026/06/30 17:07
生活 醫藥
載入更多

廣告
廣告

最新

廣告
知新聞

關鍵熱搜

#連淨苦茶油風暴 #宣明智 #米其林必比登 #7-11退費 #毒油風暴 #世界盃開踢 #輝達晶片走私 #ETF #蘋果iPhone 18 #台股
知嚴選