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褪黑激素
吃不多卻變胖又睡不好！荷爾蒙失衡是關鍵　4招甩中年肥

吃不多卻變胖又睡不好！荷爾蒙失衡是關鍵　4招甩中年肥

【記者林芳如／台北報導】年過40歲，明明吃不多卻體重上升，明明疲憊卻總是睡不好，這些變化常與荷爾蒙失衡有關。醫師指出，女性雌激素分泌隨年齡增長逐漸減少，導致代謝變慢、易累、脂肪囤積、情緒起伏；男性長期壓力大會「搶走」製造睪固酮的原料，造成睪固酮下降，進一步影響專注力、情緒與脂肪代謝變差。
2025/05/10 10:30
生活 醫藥
補了B群還缺乏！當心壓力大增加消耗　消化不良降低吸收

補了B群還缺乏！當心壓力大增加消耗　消化不良降低吸收

【記者林芳如／台北報導】40歲葉小姐長期工作壓力過大，失眠一年以上且經常有消化不良，近兩三個月更反覆出現蕁麻疹，就醫檢查發現是缺乏B12引起甲基化代謝機制失衡，讓她驚訝平常有在補B群竟還會缺乏，原來是高度壓力大幅消耗體內B群，愛吃精緻加工食品、間斷服用制酸劑卻降低吸收率。
2024/12/08 10:00
生活 醫藥
低碳飲食減重竟失眠！影響腦內激素分泌　醫籲適量吃抗性澱粉

低碳飲食減重竟失眠！影響腦內激素分泌　醫籲適量吃抗性澱粉

【記者林芳如／台北報導】碳水化合物、蛋白質攝取量低也會影響睡眠！63歲阿隆為了減重進行低碳高蛋白飲食約半年，體重雖然減輕，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒。原來澱粉和蛋白質不足會影響褪黑激素生成，進而影響睡眠，阿隆調整晚餐適量吃馬鈴薯、芋頭、地瓜、香蕉等抗性澱粉後，睡眠明顯改善。
2024/08/28 19:17
生活 醫藥
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