氣溫低不只是「覺得冷」　一圖看懂10大身體影響

【記者賴昀岫／台北報導】天氣冷不只是「覺得冷」！有泌尿科醫師觀察到，門診頻尿、夜尿，甚至攝護腺肥大尿不出來的患者人數增加，其餘如心血管疾病、關節僵硬、疼痛加劇、免疫力暫時下降、皮膚乾燥、搔癢、龜裂或者情緒低落、季節性憂鬱等，也都要特別注意。

開業泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉專《泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師》，整理天氣冷對健康的10項影響，同時民眾應注意事項，畢竟天氣冷不只是感覺到冷，而是會影響心臟、血壓、泌尿、關節、免疫與情緒，「保暖、喝水、不憋尿、慢慢動」，是冬天最重要的健康守則。

留意血壓、頻尿

第一點是血壓上升、心血管風險增加。呂謹亨說，低溫會使血管收縮、血壓上升，增加心肌梗塞與中風風險，提醒民眾天冷時要規律量血壓，心血管疾病患者避免清晨外出，同時注意頭暈、胸悶等警訊。

第二是頻尿、夜尿增加。呂謹亨指出，冷刺激引發「冷誘導性利尿」，使排尿次數增加。冷誘導性利尿（Cold-Induced Diuresis, CID），寒冷時身體為了保溫，末梢血管收縮，減少散熱流汗，分泌抗利尿激素等內分泌激素，會把血液集中到重要器官，結果讓腎臟「以為血容量過多」，進而排尿。

呂謹亨提醒民眾，不需刻意少喝水，晚上避免大量含咖啡因飲品，保持腹部與下半身保暖，護腺肥大及本身有排尿問題者，需進一步治療。

喝水少可能導致泌尿道感染風險上升

第三是尿急、膀胱過度活躍症狀加重。呂謹亨說，冷刺激活化冷受體（如TRPM8），誘發膀胱反射性收縮，提醒民眾要穿著保暖褲、護腰，避免久坐在冰冷座椅，有尿急問題者可提前如廁；護腺肥大及本身有排尿問題者，需進一步治療。

第四是泌尿道感染風險上升。這是因為天冷易憋尿、喝水少，尿液滯留增加感染風險，呂謹亨提醒，不要憋尿、每日固定喝水量，出現解尿疼痛、灼熱應就醫，攝護腺肥大如果反覆泌尿道感染，需進一步治療。

關節痛、呼吸道症狀惡化要留意

第五是關節僵硬、疼痛加劇。呂謹亨指出，低溫降低關節滑液流動，關節活動度下降。起床先暖身再活動，關節處注意保暖，避免突然劇烈運動。

第六是氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道症狀惡化。當冷空氣刺激氣道，引發氣喘或咳嗽，呂謹亨提醒，外出戴口罩ㄝ避免冷空氣直接吸入，並且規律使用醫師處方藥物。

免疫力、皮膚症狀要小心

第七，免疫力暫時下降。呂謹亨說，當寒冷與日照減少，可能影響免疫細胞活性。建議規律作息、充足睡眠，均衡飲食、補充蛋白質，有慢性病者更需防感染。

第八，皮膚乾燥、搔癢、龜裂。呂謹亨說，低溫與低濕度會使皮膚水分流失。提醒民眾，洗澡水不宜過熱，洗後立即擦保濕乳液，乾癢嚴重可就醫評估。

情緒低落、憂鬱、跌倒風險增

第九，情緒低落、季節性憂鬱。這是因為日照減少影響血清素與褪黑激素分泌。旅謹亨提醒，白天可多曬太陽、維持社交與規律活動，情緒低落超過2周應求助。

第十，跌倒與意外傷害風險增加。呂謹亨說，這和低溫造成肌肉僵硬、反應變慢，地面濕滑有關，提醒可穿防滑鞋、夜間起床開燈、長者起身動作放慢。

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天冷對健康的10個提醒。取自FB@泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師

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