中醫師周宗翰表示，女性進入更年期後，卵巢功能逐漸改變，荷爾蒙波動可能影響大腦的體溫調節中樞，因此，有些人即使身處舒適環境，身體仍可能突然出現一股熱流，接著臉部潮紅、出汗，甚至伴隨心悸或不安。
但同樣是「突然很熱」，背後原因可能完全不同，周宗翰舉例，有些女性容易在傍晚或夜間出現熱感，同時伴隨口乾、睡眠不安；有些人則是壓力一大就臉紅、心煩，甚至連月經變化都十分明顯。中醫面對更年期女性，不是看到冒汗就「清火」，需要從睡眠、飲食、情緒、月經週期、出汗時間與身體感受等線索，找出個人的體質特徵，再選擇適合的調理方向。
周宗翰說，有些人屬於偏虛的狀態，過度食用寒涼食物反而可能讓腸胃不舒服；有些人則明顯受到壓力影響，工作一忙、情緒一緊繃，臉紅冒汗就跟著出現。若只把所有症狀都當成「上火」，很容易忽略真正需要調整的生活因素。
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更年期女性常見迷思是把「覺得熱」等同於「需要降火」，每天依賴大量冰飲來壓制熱感，周宗翰提醒，沒有處理睡眠不足、壓力過大或生活作息混亂等問題，往往只是治標。飲食上，他建議以清淡、天然、營養均衡為原則，蔬菜、水果、豆類、魚類等都可以適度攝取；若發現辣椒、酒精、咖啡或濃茶容易誘發自己臉紅、心悸或大量出汗，也可以暫時減少攝取，觀察身體反應。
「睡得好不好」也是更年期女性不可忽略的關鍵。周宗翰指出，不少人會陷入「晚上熱醒→睡眠不足→白天精神差→壓力增加→晚上更難睡」的循環，與其只關注晚上有沒有流汗，不妨從固定睡眠時間、睡前減少刺激性飲品、保持臥室通風等小地方開始調整。
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運動方面也不需要追求高強度，快走、瑜伽、伸展、游泳等規律活動，都可以成為日常保養的一部分。周宗翰表示，重點不是「一次做很多」，而是建立穩定的生活節奏。
「更年期並不是身體出了故障，而是女性身體進入一個需要重新適應的階段」周宗翰說，如果潮熱、出汗已經嚴重影響睡眠、工作或生活，或同時出現明顯心悸、胸痛、異常出血等情況，仍應先接受醫療評估，排除其他疾病，再尋求合適的調理方式。
