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畢業季焦慮很正常！ 專家給新鮮人職場5大關鍵力
【記者賴昀岫／台北報導】畢業季來臨，從校園轉入職場，同時感受到期待與不安其實是自然反應，專家提醒善用AI工具、主動學習、彈性調整、工作與生活平衡，以及自我保護力等五大能力，可協助新鮮人降低挫折、培養心理韌性，畢竟職涯是一場長跑，找到適合自己的節奏，才能走出屬於自己的精彩人生。
衛生福利部胸腔病院副院長、職能治療師張自強說，對新鮮人來說，從學生身份轉成職場新鮮人的角色，若能獲得親友支持，或置身於友善的職場氛圍，將有助於提升適應力，讓轉換過程更加順利，他也給予新鮮人「職場五大關鍵力」。
職場生存守則：善用AI工具、培養主動學習力
第一是善用AI工具，提升工作效率。張自強說，在數位與AI快速發展的時代，善用人工智慧工具已成為職場基本能力之一。無論是資料整理、報告撰寫、簡報製作，甚至問題分析，若能適度運用AI輔助，不僅能提升效率，也能減輕初入職場的壓力，但同時應注意資訊判讀與內容查核，避免過度依賴，培養「人機協作」的專業能力。
第二，從被教導到自我成長的主動學習力。張自強表示，進入職場後，學習模式不再如校園般被動，需主動觀察、積極提問，並在實務中累積經驗，逐步建立屬於自己的專業能力。
職場生存守則：彈性調整、生活平衡、自我保護
第三，彈性調整力。張自強提醒，第一份工作不是唯一答案，若在初期職涯中出現明顯的不適應或環境不合，無須過度執著，透過理性評估，適時調整方向，尋找更適合發展的舞台，也是成熟且負責任的選擇。
第四，生活平衡力。張自強表示，在追求工作表現的同時，也應重視身心健康，適度安排休閒、維繫人際關係，避免過度消耗，才能維持長期穩定的職涯發展。
第五，自我保護力建立界線。張自強說，面對職場中的各種情境，新鮮人需具備基本的風險意識，若遭遇不當對待，如職場霸凌或性騷擾，應勇於拒絕並尋求正式申訴管道，保障自身權益。
