暑假作息大亂 小三童開學後天天喊肚子痛
今年升上國小三年級的小晨（化名），原本學習表現穩定、作業自律，但暑假期間因家庭旅遊與才藝課安排頻繁，生活作息明顯改變。開學後，小晨每天早上都抱怨肚子痛、吃不下早餐，學校老師也發現他上課精神不濟、注意力難以集中，回家後更經常情緒失控，不願完成作業。
家長擔心孩子身體出狀況，帶著小晨前往台中醫院就診，經兒科醫師評估後，排除身體疾病因素，轉介至臨床心理中心接受進一步協助。
哭鬧、頭痛、食慾差都是警訊
台中醫院臨床心理師張儷馨表示，每逢開學季，常有國小學童因長假結束或升上新年級而出現適應困難，包括作息難以調整、焦慮緊張、情緒低落、哭鬧不安，以及不明原因的頭痛、肚子痛、胃口變差等身心反應，這些都是典型的「開學症候群」表現。
張儷馨指出，許多孩子並非故意逃避上學，而是面對環境轉換時產生壓力與不安，透過適當引導與陪伴，多數情況都能逐漸改善。
破解開學症候群 掌握四大調適心法
為協助孩子順利適應校園生活，張儷馨提出「開學症候群四大調適心法」。第一是「預告即將開學」，家長可在開學前一至兩週開始提醒孩子暑假即將結束，讓孩子有心理準備，避免突然面對開學帶來的壓力。第二是「調整上學作息」，逐步恢復正常睡眠與起床時間，讓身體時鐘提早回到上學模式，降低開學後的不適感。
第三是「提前適應環境」，開學前可陪孩子到校園附近走走，或與同學聯繫互動，增加熟悉感，減少對新學期的不安。第四是「不逃避上學、正面迎戰」，當孩子出現不想上學情形時，家長應陪伴理解孩子感受，但避免因心疼而讓孩子請假在家，以免強化逃避心理。
幫孩子前先顧好自己 家長也需要支持
張儷馨強調，協助孩子適應開學生活的同時，家長本身的心理狀態也相當重要，面對孩子情緒波動與適應問題，家長應維持正常生活步調，不必獨自承受壓力，可透過運動、休閒活動等方式適度紓壓，並善用學校教師、輔導室等支持系統共同協助孩子。
若孩子的焦慮、情緒低落或適應問題持續惡化，甚至影響日常生活與學習表現，建議儘早尋求專業協助，由心理師或身心科醫師進一步評估與介入。
善用免費心理資源 及早介入效果佳
台中醫院表示，目前臨床心理中心與小兒科合作開設「陪你長大」親職諮詢門診，協助家長處理親子教養及兒童心理適應問題。此外，衛生福利部也提供15歲至45歲青壯年每人每年3次免費心理諮商服務，家長及青少年可多加利用相關資源。
院方呼籲，開學症候群並非疾病，而是孩子面對環境轉換時常見的適應反應，只要及早發現、適時陪伴與介入，大多能順利度過適應期，重新找回學習節奏與生活穩定感。
