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連假睡到自然醒當心！三餐晚4小時吃　飢餓感增2倍

連假睡到自然醒當心！三餐晚4小時吃　飢餓感增2倍

【記者林芳如／台北報導】連假不用趕上班，許多人想睡飽一點，結果中午才吃第一餐，三餐整體往後延，營養師羅瑋如表示，最後一餐又離睡覺時間太近，可能不利於體重控制。研究發現，在食物內容與總熱量相同的情況下，三餐整體延後約4小時，感到飢餓的機率約增加為2倍，清醒期間的能量消耗也會下降。
2026/10/09 18:28
生活 醫藥
50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

【記者林芳如／台北報導】台灣50歲以上女性每10人就有1人骨質疏鬆，體型瘦小、鈣質攝取嚴重不足、少曬太陽、缺乏運動、特定疾病者是骨鬆高危險族群。營養師強調，三餐都要有鈣，不可只依賴早餐喝牛奶，少量多次攝取吸收率最高。吃鮭魚和適度曬太陽補充維生素D可促進鈣質吸收，全穀雜糧中的礦物質鎂能與鈣質相輔相成。
2026/10/02 13:09
生活 醫藥
一場午餐的食育課！從「吃得飽」到「懂得選」　孩子自己設計超人餐

一場午餐的食育課！從「吃得飽」到「懂得選」　孩子自己設計超人餐

【記者盧麗蓮／綜合報導】115學年度開學，台中市免費營養午餐及照顧擴大政策正式上路，校園餐食成為焦點。四季藝術幼兒園趁勢將日常午餐轉化為學習現場，針對5至6歲幼兒推出食育探索課程。透過對照國民健康署「我的餐盤」圖像，引導孩子認識六大類食物、檢視餐盤營養，進一步嘗試設計菜單與料理，從「吃得飽」到「懂得選」，從小培養判斷「這一餐是否均衡」的能力，還有孩子自己設計「超人餐」、「肌肉餐」，為自己量身打造適合的餐點。
2026/09/17 10:55
生活
ADHD童狂吃甜食「1個月胖5公斤」　醫提醒留意5大飲食警訊

ADHD童狂吃甜食「1個月胖5公斤」　醫提醒留意5大飲食警訊

【記者賴昀岫／台北報導】快開學了，家長除了協助孩子「收心」、準備上課用品，也可多留意孩子的情緒及飲食變化。身心科醫師提醒，注意力不足過動症（ADHD）兒童可能因專注力、衝動控制等問題，在學校面臨課業或人際挫折，若發現孩子一遇到壓力就食量暴增、狂吃甜食，甚至出現偷吃、半夜找宵夜等情況，可能不只是嘴饞，而是在透過「情緒性進食」尋求慰藉。
2026/08/22 08:54
生活 醫藥
成人健檢揭近5成國人腰圍過粗　國健署攜「黃阿瑪」鼓勵定期量腰

成人健檢揭近5成國人腰圍過粗　國健署攜「黃阿瑪」鼓勵定期量腰

【記者賴昀岫／台北報導】40歲以上接受成人預防保健服務的民眾中，近5成有腰圍過粗情形，醫師指出，體重容易受到身高、骨架、肌肉量等因素影響，透過腰圍量測，其實更具健康參考價值。衛福部國健署為鼓勵民眾養成定期量腰習慣，將於9月攜手知名IP「黃阿瑪的後宮生活」，活動期間完成指定任務即可參加抽獎。
2026/08/06 15:58
生活 醫藥
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