吃得少還是胖！多囊性卵巢症候群作祟　6指標自我檢測

【記者林芳如／台北報導】明明吃得不多，體重卻一直增加，中醫師提醒，如果沒有暴飲暴食卻莫名肥胖，合併月經不規律、睡眠與情緒問題、皮膚容易長痘或出油多、體毛變多或頭髮變少、經常口乾舌燥且舌苔又厚又膩，就要警覺是否為多囊性卵巢症候群在作祟，常見三種體質：肝氣鬱結、痰濕、腎氣不足。

六指標自我檢測多囊性卵巢症候群

中醫師章晉瑋提供六項指標自我檢測肥胖是否與「多囊性卵巢症候群」有關，如果有以下多項症狀，就該提高警覺，第一，月經不規律： 月經經常遲到、不來，或間隔時間很長（超過35天甚至幾個月）。第二，莫名肥胖： 並沒有暴飲暴食，體重卻持續上升，尤其胖在腹部（中廣型肥胖）。

第三，睡眠與情緒問題： 睡眠品質差、很難入睡、或睡醒還是累；經常感到緊張、焦慮、不易放鬆。第四，皮膚問題： 臉部、背部容易長痘痘、出油很多。第五，毛髮異常： 體毛變多（例如上唇、下巴、腹部、乳暈周圍），或者頭髮變少（雄性禿）。第六，代謝相關： 經常覺得口乾舌燥，舌頭上的舌苔看起來又厚又膩（尤其是白色或黃色）。

「喝水也會胖」竟是這三種體質

「多囊性卵巢症候群」不只是荷爾蒙失調導致排卵問題，還跟「脾、肝、腎」失調有關，章晉瑋指出，臨床上常見三種體質類型，第一種，肝氣鬱結：長期壓力大、情緒緊繃、不易放鬆，導致氣血循環不順暢，就像身體裡的「氣」被堵住了。

第二種，痰濕體質： 身體的「排水」和「代謝」功能變差了，多餘的水分和廢物排不出去，堆積在體內形成「痰濕」，這正是導致「喝水也會胖」這類莫名肥胖的常見原因。

第三種，腎氣不足： 腎為先天之本，如果是天生體質較弱，或是後天過度勞累、損耗，影響了生殖功能和內分泌的平衡。

中醫破解惡性循環　補腎健脾除濕

中醫治療「多囊性卵巢症候群」根據每個人不同的體質，量身打造治療計畫。章晉瑋說明，中藥調理包括補腎氣： 使用像熟地黃、山茱萸、山藥這類藥材幫身體的「能量電池」充電。健脾除濕： 茯苓、山藥、白朮、陳皮等藥材能幫助強化脾胃功能，促進代謝，把體內多餘的「痰濕」排出去，改善水腫和虛胖。

溫陽助代謝： 像肉桂、附子、乾薑、吳茱萸這類藥材，能溫暖身體，點燃代謝的引擎，促進氣血循環。

同時調整飲食、運動、睡眠和舒壓讓療效加倍，章晉瑋建議，減少精緻醣類（如白飯、白麵包、麵條、甜點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質攝取，並維持定時定量。

每周保持適度的運動習慣，例如快走、游泳、騎腳踏車或瑜伽，每次至少30分鐘，提升新陳代謝率，幫助燃燒熱量，更能紓解壓力。避免熬夜，盡量在晚上11點前入睡，並確保睡眠充足達7-8小時為佳。睡得好，內分泌系統才能穩定運作。

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