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增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。
2026/07/09 23:25
生活 醫藥
小七再推星宇航空限定周邊！Q萌迴力飛機跑道曝光　抽鳳凰城、東京機票

小七再推星宇航空限定周邊！Q萌迴力飛機跑道曝光　抽鳳凰城、東京機票

【記者陳怡文／台北報導】聯名換粉商機持續發燒，超商精品咖啡去年首度攜手航空業者，引發航空迷收藏限定週邊，帶動業績成長9成，7月8日起二度攜手推出全新限量的全機隊聯名週邊，包含迴力飛機跑道組、磁力飛機鐵罐組等，還可抽鳳凰城、東京來回機票，一人中獎兩人同行；另外，夏日清涼新品，7-ELEVEN推出完全沒有焦糖的統一布丁冰沙買2送1，全家霜淇淋新口味上市「台中梨山水蜜桃」，享第2件6元。
2026/07/03 13:00
生活 消費
別被甜度騙了！糖友每日只吃0.4份水果　醫：吃對2份穩血糖

別被甜度騙了！糖友每日只吃0.4份水果　醫：吃對2份穩血糖

【記者林芳如／台北報導】我國糖尿病友存在嚴重的甜度恐懼，「高甜度食物容易引起血糖上升」的迷思根深蒂固，導致超過七成糖友每周吃水果不到3天，平均每日攝取僅0.4份。許多中低GI的水果如黃金奇異果或木瓜，常因口感較甜而被誤判為高GI，醫師指出，每日2份低GI、高維生素Ｃ與高膳食纖維的原型水果，無論在早餐餐後或餐前半小時攝取，都有助於血糖穩定。
2026/07/01 16:46
生活 醫藥
喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

【記者陳力維／綜合報導】補充足夠水分對人體的重要性不言而喻，不過許多民眾常疑惑，每天喝的咖啡、茶或湯，是否能算進每日飲水總量中？小兒科醫師「蒼藍鴿」在社群發文破除常見的「純水」迷思。他指出，從醫學角度來看，任何液體都能為身體補水，就連大家擔心的「咖啡因利尿」也不會導致脫水。然而，醫師與營養師之所以仍建議以「純水」為主，是為了避免過量咖啡因破壞睡眠、含糖飲料的隱藏熱量，以及湯品高鈉造成的水腫問題，因此，雖然喝茶、咖啡、湯品在醫學上都能算進總喝水量，但仍呼籲，民眾應將每日飲水量保留2/3給純水，才是最佳的減重補水策略。
2026/06/30 17:07
生活 醫藥
貳樓換新菜單！超級穀物取代白米、早午餐取消免費飲料　漲幅最高4%

貳樓換新菜單！超級穀物取代白米、早午餐取消免費飲料　漲幅最高4%

【記者劉沛妘／台北報導】以高CP值聞名的「貳樓餐廳」宣布換新菜單，攜手多年榮獲米其林必比登推薦的主廚Adrian Chong Yen，以「運動家 × 美食家」為概念，推出「一本菜單、兩種體驗」，除了選用多種原型健康食物，還將「超級穀物布格麥」取代白米飯，成為運動家系列核心主食。不過新菜單推出一週以來，網路上出現不少民怨指出，是變相漲價，對此，業者向《知新聞》回應，因應食材調整、人力成本、租金等營運考量，平均調漲5-20元不等，漲幅1-4%，其中菜單中有一半為新餐點。
2026/06/17 14:35
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