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「滑世代」焦慮！近4成因社群平台而自卑 心理師喊話：少用手機
【記者王良博／台北報導】使用社群平台是許多年輕世代的日常，不過，104人力銀行調查18歲到30歲的「滑世代」族群發現，有38.5％的人，會因社群平台上他人光鮮亮麗的樣貌而感到自卑，甚至有48.3％的人，會因「覺得自己不夠好」而不敢應徵感興趣的職缺。心理師建議，最簡單的解方就是減少使用手機，能降低使用社群帶來的焦慮與自卑。
超過五成滑世代承受高壓
104人力銀行今（4）日舉行記者會，公布「滑世代焦慮」報告，此份報告是針對18歲到30歲族群進行調查，共收回1114份樣本，主要來自104人力銀行求職會員。
針對調查結果，104人力銀行公共事務處媒體公關課經理安芷嫻說明，在壓力程度方面，有54.4％的滑世代，自評壓力分數屬於高壓，而壓力來源前三名為工作求職、經濟狀況，以及自我能力與未來，都是在煩惱未來自己是不是成功的人。
高度使用社群更容易自卑
對於社群平台的影響，安芷嫻說，調查發現，如果在社群媒體上看到他人的人生很精彩，有38.5％受訪者會感到自卑，另外，有37.5％的人會在意自己在網路上的形象、28.9％會因別人評價，而影響自我看法，然而，受訪者中卻有高達44.8％的人坦言，無法中斷使用手機、網路。
進一步細問社群平台導致的自卑情況，調查發現，有39.6％受訪者對自己的評分是低於同儕，甚至有48.3％受訪者，因為自覺不夠好，而不敢投履歷到某些感興趣的職缺，顯示社群焦慮的情況不只是情緒問題，還轉化為職涯行動力的流失。
安芷嫻還提到，交叉比對社群平台高度使用者與低度使用者的情況，發現社群高度使用者，會更易陷入自卑與退縮迴圈。
理工人最焦慮被AI取代
此外，近年AI發展迅速，安芷嫻指出，調查顯示，有32.3％的人高度擔心被AI取代，其中又以理工人的焦慮感最強，有38％感到高度擔心，原因可能是因為更加了解AI的發展程度，因此加劇焦慮感。
值得注意的是，不論是看到別人成功的焦慮，或者被AI取代的焦慮，在非常焦慮或非常擔心的人當中，都有超過7成，選擇以躺平面對壓力，推測是因形成「再怎麼努力都沒用」的心理壓力。
心理師：社群只呈現光鮮亮麗
臨床心理師陳品皓分析，每個人天生就會感到自卑，原因是人會有自我期待，但也會有自我懷疑，兩者的拉扯就會造成情緒波動，然而，網路、社群平台會加劇此一情況。
陳品皓解釋，網路、社群平台上總是呈現出他人光鮮亮麗的樣貌，永遠只看到最好的一面，因此會拉高對自己的標準，但也加深自我懷疑，在感受到「我很棒」跟「我很爛」之間的間距加大時，就會瀰漫焦慮。
減少使用手機是解方
至於如何解決滑世代的焦慮情況，安芷嫻說，對於滑世代個人來說，要重拾內在主控權，了解焦慮不等於失敗、學習與不安共處，也要降低無意識滑社群的行為，並培養能長時間投入的興趣，增加與真實世界的互動。
她也說，滑世代的父母或親友則要加以陪伴，並減少以單一標準，去衡量人生價值，另外，教育與校園輔導方面，建議以多元能力跟個人成長作為肯定的依據，淡化成績與排名的唯一標準，也可推動SEL（社會情緒學習），並且提升數位素養。
陳品皓則說，最簡單的方式就是減少物理性的刺激，也就是減少使用手機。
