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大型研究：精液品質差恐少活2.7年！ 醫點名「1飲食習慣」是元凶
【記者賴昀岫／台北報導】一項追蹤近8萬名男性、長達50年的丹麥大型研究發現，精液品質與個人壽命有著高度相關，品質最好的男性平均壽命竟比最差者多了2.7年。醫師指出，男性不孕不只是生殖問題，更應被視為身體提早發出的「健康警報」，其背後可能潛藏著癌症、心血管疾病等重大風險，而選擇無糖飲料、低糖飲食，不只幫助控制體重，還能守護男性的攝護腺與性功能，甚至減少包皮炎，尿路結石。
研究：精液品質越好的男性 壽命越長
開業生殖中心醫師林時羽提到，近期丹麥一項涵蓋逾7.8萬名男性、長達50年追蹤的大型研究發現，精液品質與壽命有著高度相關。其中，總活動精子數最高組的男性，平均壽命比最低組多了約2.7年，精液品質越好的男性，壽命越長，顯示男性不孕不是單純的生殖問題，而是反映男性整體健康的重要指標。
根據世界衛生組織（WHO）標準，射精總量大於1.4毫升、精子濃度每毫升至少1600萬以上、精液總數量一次射精總數超過3900萬顆以上、精子活動力總活動量大於42%，向前活動比例大於30%、精子形態正常形態精子至少4%，林時羽提醒，若低於這些基準值，並不代表一定無法生育，但需醫師進一步評估，並檢視背後可能潛藏的健康風險。
醫：男性不孕可能由多重因素造成
林時羽指出，男性不孕可能由多重因素造成，主要包括：少精、弱精、畸形精子、無精症等「精子因素」；睾固酮不足、腦下垂體內分泌異常等「荷爾蒙問題」；隱睪、精索靜脈曲張、輸精管阻塞等「生殖系統結構異常」；抽菸、酗酒、肥胖、壓力、環境荷爾蒙（如塑化劑、農藥）等「生活與環境因素」。
林時羽認為，男性不孕應被視為「健康哨兵」，是身體提早發出的警訊。除了精液分析外，也建議同步檢查體重、血壓、血糖、血脂及生活習慣，並依照年齡與家族史安排適度的癌症篩檢，不孕男性的死亡率與慢性疾病風險明顯升高，特別是癌症方面，睾丸癌風險顯著偏高，同時也觀察到前列腺癌、黑色素瘤也呈現相關訊號，顯示生殖障礙與腫瘤可能共享遺傳或荷爾蒙等基礎因素。
另外，不孕男性也更容易罹患高血壓、冠心病與中風，林時羽引用最新研究指出，這些健康問題可能來自共同的生物學機制，例如氧化壓力、慢性發炎、內分泌失衡，甚至環境毒物暴露；林時羽建議，從飲食、生活習慣、減塑避毒、心理壓力管理等4項生活方式，不僅能幫助改善精子品質，也能提升男性的生活與健康品質。
高糖飲食是現代健康男性健康一大殺手，會導致肥胖、代謝症候群，進而影響泌尿與性功能。開業泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉絲專頁《泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師》指出，選擇無糖飲料、低糖飲食，不只幫助控制體重，還能守護男性的攝護腺與性功能，甚至減少包皮炎，尿路結石。
降低糖份飲食5大好處
呂謹亨整理國外文獻，列出降低糖份飲食的5大好處，包括攝護腺健康、性功能保護、降低尿路結石風險、預防包皮發炎和泌尿道整體健康等；同時給予男性3大行動建議，包括選擇「無糖茶、黑咖啡、氣泡水」取代含糖飲料；多吃蔬菜、水果，避免加工糖；搭配運動，維持理想體重。
好處1：攝護腺健康
高糖飲食與代謝症候群有關，而代謝症候群會增加攝護腺肥大的風險，也就是說，少糖飲食會少攝護腺肥大的可能。
好處2：對性功能的保護
高血糖會損害血管內皮功能，影響陰莖血流，導致勃起功能障礙，所以控制糖份等於改善勃起功能。
好處3：降低尿路結石風險
高糖攝取會增加尿鈣、尿草酸排出，提升結石風險，少糖飲食等於減少結石生成。
好處4：預防包皮發炎
高血糖會增加細菌與念珠菌感染的風險，引發包皮發炎，很多前往割包皮的成年病人，一大部分是因為血糖過高導致，而控制糖份可減少感染機會。
好處5：泌尿道整體健康
高糖飲食與肥胖、胰島素阻抗相關，會增加下泌尿道症狀（LUTS），而低糖飲食可改善排尿順暢。
