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骨質流失
重陽登高！膝蓋痛不敢動恐更無力　醫揭肌力流失警訊

重陽登高！膝蓋痛不敢動恐更無力　醫揭肌力流失警訊

【記者賴昀岫／台北報導】重陽節登高不僅是傳統習俗，也是關注長者行動能力的好時機。隨著年齡增長，肌肉量減少、關節活動度下降及骨質流失，都可能影響行動能力。中醫師提醒，透過適當調理、肌力訓練及營養補充，有助延緩身體功能下降；若因害怕疼痛而不敢活動，反而容易造成肌肉流失，形成「越不動、越無力」的惡性循環。
2026/10/18 11:27
生活 醫藥
人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

【記者陳雍仁／台北報導】91歲陳月美，以夫為天，60多年來，忙著操持家務、照顧丈夫、孩子、孫子、曾孫，把自己累出一身病，去年7月經歷喪夫之慟，一度讓她頓失所依、足不出戶，所幸在妹妹陳月華和女兒的鼓勵下，她終於走出門接觸銀髮健身運動，短短10個月的時間，陳月美靠著運動重新活出自己，一段硬舉45公斤6角槓鈴的影片，更登上《美聯社》官方X，至今已有將近650萬次觀看，瞬間紅到國外，《知新聞》特別專訪陳月美與78歲妹妹陳月華，希望他們的運動健身故事，能夠鼓勵更多銀髮長者願意走出家門，一起動起來！
2026/10/18 11:09
體育 大運動場
50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

【記者林芳如／台北報導】台灣50歲以上女性每10人就有1人骨質疏鬆，體型瘦小、鈣質攝取嚴重不足、少曬太陽、缺乏運動、特定疾病者是骨鬆高危險族群。營養師強調，三餐都要有鈣，不可只依賴早餐喝牛奶，少量多次攝取吸收率最高。吃鮭魚和適度曬太陽補充維生素D可促進鈣質吸收，全穀雜糧中的礦物質鎂能與鈣質相輔相成。
2026/10/02 13:09
生活 醫藥
更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

【記者賴昀岫／台北報導】腰痠背痛別只當老化！一名55歲的女性在清淡飲食、規律作息的生活節奏下，卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，本以為只是年紀增長、體力下滑，健檢時意外發現，她的骨質密度T值已達-2.5，正式落入骨質疏鬆標準。醫師提醒，女性停經後約5至7年內，骨質累積流失幅度甚至可達約30%，到了65歲左右，甚至約半數已有骨量不足，甚至骨質疏鬆問題。
2026/05/25 13:58
生活 醫藥
55歲女輕微撞傷後「呼吸會痛」竟是骨裂　醫提醒「這年齡層」以上要注意

55歲女輕微撞傷後「呼吸會痛」竟是骨裂　醫提醒「這年齡層」以上要注意

【記者賴昀岫／台北報導】一名55歲女性因外力撞擊，本以為只是輕微撞傷卻導致骨裂，得休養2-3分鐘。婦產科醫師指出，進入更年期前後的女性，即使尚未達骨質疏鬆的診斷標準，也可能因骨質逐漸流失、增加骨折風險。提醒這類族群，可從規律負重運動、適度日曬促進維生素D生成等方式預防骨質疏鬆，必要時透過醫療評估，補充相關營養素或接受藥物治療。
2026/05/06 17:54
生活 醫藥
腿痠、抽筋、心悸竟是缺鈣　夜間補鈣抓住骨骼修復黃金期

腿痠、抽筋、心悸竟是缺鈣　夜間補鈣抓住骨骼修復黃金期

【記者林芳如／台北報導】走沒多久腿痠、夜裡莫名抽筋、情緒容易起伏，這些症狀常被認為「累了」，其實可能是身體長期缺鈣警訊。以往補鈣多是一天一次，醫師指出，腸道對鈣質的單次吸收有限，建議三餐飯後分次補鈣，除了最大化鈣吸收效率，更抓住人體骨骼修復的黃金時期，研究指出，維持骨骼健康與重塑的細胞活性高峰皆出現在夜間。
2026/04/19 09:30
生活 醫藥
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