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孫淑媚天天吃膠原蛋白！有人卻狂冒痘 先戒4大壞習慣
【記者林芳如／台北報導】藝人孫淑媚逆齡外貌引發熱議，她分享自己多年來每天固定補充膠原蛋白，但有人直言吃了無感甚至狂冒痘痘，營養師表示，長期熬夜、沒做好防曬、高糖飲食、抽菸與長期壓力，忽略這些日常壞習慣，就算天天補充膠原蛋白，效果也可能大打折扣。
4壞習慣讓膠原蛋白打折
膠原蛋白到底是不是智商稅？吳悦慈指出，發表於《Journal of Microbiology and Biotechnology》的一項研究，納入70名健康成年人，並隨機分配至實驗組與安慰劑組。實驗組每天補充1650毫克特定小分子膠原蛋白胜肽，對照組則服用安慰劑，並在持續追蹤8周後，觀察皮膚保濕度、皺紋、彈性與毛孔等指標變化。
結果發現，在補充到第10天，實驗組就出現皮膚保濕度提升、彈性增加及眼周皺紋改善的情形。到了第8周，除了眼周、法令紋及頸部皺紋深度下降外，皮膚密度、彈性、保濕度、毛孔狀況及皮脂分泌量也出現顯著改善。甚至在停止補充2周後，多數正面效果仍持續維持，沒有立即反彈。
不過，花錢補充膠原蛋白，卻忽略日常生活中的四大壞習慣，就算天天補充，效果也可能大打折扣。吳悦慈指出，首先是長期熬夜，睡眠是身體修復的重要時間，長期睡眠不足可能影響膠原蛋白生成與皮膚修復能力。
其次，防曬沒做好，紫外線會促進自由基產生，與膠原蛋白分解、皮膚老化有關。第三，高糖飲食，攝取過多精緻糖類容易產生糖化反應，使膠原蛋白結構受到影響，進一步影響皮膚彈性與緊實度。第四，抽菸與長期壓力，抽菸及慢性壓力會增加氧化壓力，可能加速膠原蛋白流失與皮膚老化。
膠原蛋白害狂冒痘恐是6原因
吳悦慈表示，目前沒有足夠證據顯示膠原蛋白本身會直接造成痘痘，補充後出現粉刺或痘痘增加，可能與產品中的其他複方成分、個人體質，以及近期壓力、睡眠、飲食或荷爾蒙變化等因素有關，建議補充後若持續發現粉刺、痘痘增加等情況，可暫停使用並觀察是否改善。
至於特殊腎臟病患者或正在接受特定疾病治療者，建議先諮詢醫師或營養師評估後再補充。吳悦慈師提醒，保健品的角色是輔助，而非取代均衡飲食與健康生活習慣，搭配良好的生活型態，才較有機會發揮應有價值。
