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夏至高溫不只怕中暑！冷氣病恐引發「陰暑」 中醫給2解方助眠
【記者賴昀岫／台北報導】明天就是24節氣的夏至了，中醫師提醒，這段時間的養生原則就是「養心清熱」，不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定；除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」，可從心血管防護、創造助眠環境2大日常保養方式幫助改善。
迎夏至不只清熱消暑 更要留意心血管及神經穩定
美國心臟協會 (AHA) 指出：環境溫度每上升1°C，心血管疾病相關死亡率就會增加2.1%。中醫師徐國畯指出，這呼應了中醫經典《黃帝內經·素問》所提到的「心主夏」、「心苦緩」，心臟對應夏季，高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠，夏至的中醫養生原則就是「養心清熱」，不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定。
夏日熱傷害分陽暑、陰暑
常見的夏日熱傷害主要分為「陽暑」與「陰暑」，徐國畯強調，兩者調理方向截然不同。傳統中暑（陽暑）：因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡，症狀常見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。
至於冷氣病（陰暑），則多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。
夏至高溫也易引發夏日睡眠障礙
除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」。中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。徐國畯分享，35歲的張先生入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺一小時才能入眠，白天又很疲勞、呈舌尖紅，診斷為「心火亢盛」引起失眠，開立了可以清心降火的導赤散加減方，吃藥一周後煩躁感減輕許多，晚上睡得著，白天精神也明顯變好。
高溫汗出會使血液黏稠度增加，徐國畯建議依流汗量主動補水，一般情況下每小時250毫升。從烈日下進入冷氣房前，先在陰涼處停留2-3分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮增加心臟負擔；另外，睡前4-6小時避開咖啡因，睡前2-3小時減少液體攝取，創造維持黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境，白天運動也有助於促進入睡。
預防中暑與失眠有3穴位
徐國畯提供3個預防中暑與失眠的穴位：
勞宮穴：手掌中心，握拳時中指尖所對凹陷處。能「清心安神」，緩解因盛夏高溫引起的心煩失眠。
曲池穴：手肘橫紋外側端凹陷處。能清熱防暑，也可緩解夏日皮膚問題如濕疹、蕁麻疹、青春痘。
風池穴：枕骨下方，兩條大筋外側凹陷處。能緩解陰暑導致的頭痛、肩頸緊繃。
中醫推西瓜翠衣蓮子茶保健
另外，西瓜翠衣蓮子茶也可作為夏至保健茶飲。徐國畯說，西瓜翠衣清熱生津，蓮子養心安神。可準備30克的西瓜翠衣（西瓜白色果皮部分）、20克蓮子；作法是把材料洗淨放入鍋中，加入1公升清水，大火煮沸後轉小火續煮20分鐘，濾出湯汁放涼飲用，可依個人口味加入冰糖。
