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夏天體味變重！喝飲料補水、熬夜都NG 中醫5招揮別尷尬
【記者林芳如／台北報導】夏天一到體味就變重，中醫師提醒，天氣濕熱、熬夜和飲食都有關，汗水和皮脂與皮膚表面的細菌作用，容易產生明顯異味，高糖、高油、高刺激性的飲食讓身體負擔增加，加上晚睡、睡眠不足影響身體代謝，建議補充足夠白開水、飲食清爽、不熬夜、穿透氣衣物、規律運動幫助代謝，均有助減少體味。
不少人會發現，夏天一樣每天洗澡、衣服勤換，還是覺得腋下、後背、頭皮，甚至私密處的味道比平常明顯，第一時間總以為清潔做得不夠。中醫師康涵菁表示，夏天氣候炎熱又潮濕，人體容易受到「濕、熱」影響，加上熬夜、壓力、飲食重口味，身體代謝負擔增加，就可能讓汗液、皮脂分泌變多，氣味也變得比較明顯。
康涵菁指出，很多人夏天喜歡喝冰飲消暑，下班再配鹹酥雞、燒烤、麻辣鍋，加上晚睡、睡眠不足，久而久之可能影響身體代謝，尤其高糖、高油、高刺激性的飲食，容易讓身體負擔增加，汗液味道變得比較濃。
另外，有些人不是流汗特別多，而是汗排出後很快就有味道。這也可能與長時間悶熱、穿著不透氣衣物有關，汗水和皮脂與皮膚表面的細菌作用，就容易產生明顯異味。除了腋下，頭皮容易出油、後背或腳部汗臭、私密處異味也是夏季常見困擾。
夏天想減少體味，可朝五方向調整，康涵菁說，首先，補充足夠水分，很多人以為喝飲料也算補水，但高糖飲品反而可能增加身體負擔，建議以白開水為主，幫助身體代謝。第二，飲食盡量清爽，適度增加蔬菜、水果、瓜類食物，減少連續重鹹、油炸、辛辣與宵夜。不是完全不能吃，而是避免天天吃、餐餐吃。
第三，維持規律睡眠，熬夜不只影響精神，也可能讓身體調節功能失衡，很多人會發現，連續幾天睡不好，隔天汗味、口氣、皮膚出油都變明顯。第四，流汗後盡快擦乾、穿透氣材質衣服和勤換衣物，對改善體味很重要。第五，規律運動能幫助循環與代謝。
夏季是人體最容易大量流汗的季節，但如果汗味突然變得很重，或伴隨口氣重、皮膚容易出油、反覆長痘痘、疲倦沒精神，康涵菁建議觀察是否和作息、壓力或飲食改變有關。
康涵菁提醒，如果體味突然變得特別重，而且伴隨異常疲勞、體重變化、口乾、夜間盜汗，甚至長時間都沒有改善，仍建議進一步檢查。因為體味改變有時不只是天氣熱，也可能反映身體代謝或健康狀況的變化。
