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頭痛伴隨肩頸痠痛恐頸椎出問題 中醫教3招自救
【記者林芳如／台北報導】現代上班族常飽受「偏頭痛」之苦，但若頭痛時伴隨頸部僵硬、肩膀痠痛，且疼痛感是從後腦杓向上延伸至太陽穴、額頭甚至眼眶後方，中醫師提醒，這可能是頸椎壓力過大誘發的「頸因性頭痛」。平常可透過三招保健遠離頸椎壓力，包括調整螢幕高度、熱敷後頸、收下巴運動。
頸因性頭痛誘發常因姿勢不良
偏頭痛發作時半邊頭部像被槌子重擊，甚至伴隨噁心、嘔吐與畏光。中醫師周大翔指出，頸因性頭痛與一般偏頭痛最大的不同在於，它的誘發往往與姿勢有關，當我們長時間低頭滑手機、使用電腦姿勢不良時，頸椎第一、二、三節的神經受到壓迫，疼痛訊號會透過神經傳導路徑與三叉神經匯合，進而讓大腦誤以為是頭部在疼痛。
在中醫理論中，頭為「諸陽之會」，而頸部則是氣血通往頭部的重要門戶。周大翔說，若頸部長期受涼，會導致經絡收引，血液循環變差，或者長期姿勢不正導致肌肉勞損「瘀」，局部缺氧發炎，現代人壓力大，情緒緊張導致筋脈緊繃，也會加劇頭痛症狀。
周大翔表示，頸椎不只是骨頭的問題，它周圍的「筋膜與肌肉群」才是關鍵，當筋膜過於緊繃，會造成經絡氣血運行受阻，這就是中醫常說的「不通則痛」。針對頸椎相關的偏頭痛，可透過針灸鬆解和推拿整復。
周大翔說，對頭頸部交接處的「風池穴、天柱穴、完骨穴」進行針灸，能有效鬆解深層肌肉，緩解神經壓迫，若患者伴隨太陽穴痛，則會搭配「率谷穴、合谷穴」來加強疏風止痛的效果。專業中醫推拿與整復技術，可將微偏移的頸椎關節復位，並放鬆頸椎。
避開「低頭族」陷阱 居家三招自救
為了幫助民眾遠離頸椎壓力，周大翔提供三招居家保健，一、調整螢幕高度： 電腦螢幕應與視線平齊，避免頸椎長時間處於屈曲狀態。二、熱敷緩解：每日睡前以40°C 左右的熱毛巾熱敷後頸部 15 分鐘，促進血液循環，放鬆緊繃的筋膜。三、收下巴運動：坐正後，水平向後收下巴（想像在做雙下巴），感受後頸延伸的拉力，每次維持5秒，重複10次，能強化深層頸部穩定肌群。
別只是「頭痛醫頭」，周大翔呼籲，若民眾發現頭痛頻率增加，且伴隨肩頸緊繃、手臂麻木等症狀，應及早尋求專業中醫師的診斷，透過調理頸椎結構與體質，才能真正擺脫「緊箍咒」的困擾。
