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全台恐有400萬人便秘！ 醫：失智、心血管疾病風險增
【記者賴昀岫／台北報導】全台恐有400萬人受便秘之苦！醫師指出，這並不只是「兩三天沒上廁所」，而是需要透過大腦與腸道間完美溝通的精密生理動作，當大腦接收到腸子發出不舒服的訊號時，就會開始緊張、焦慮，「很多人認為只是習慣問題或生理現象」，但流行病學調查發現，便秘也會使失智症、心血管疾病與腎臟病風險上升，長期硬便也會引發痔瘡、肛裂等問題。
46歲護理師曾3-4天排便一次
台灣腸道醫學會臨床統計，台灣成人功能性便秘盛行率高達15%至20%，推估全台受影響人口已突破400萬大關，長期便秘不僅引發腹脹不適，更與生活品質低下密切相關，形成生理與心理的雙重負擔。
46歲的護理師丁小姐身為第一線醫護人員，面臨高壓環境與輪班生活的夾擊，過去上班忙起來連喝水、上廁所都是奢侈，「甚至曾以為3、4天才排便一次是常態」，但過去卻不認為是什麼大問題，但後來便秘問題惡化，不僅糞便乾硬如石，更引發痔瘡與出血。
羅馬準則6中2就是慢性便秘
台大醫院內科部胃腸肝膽科教授曾屏輝指出，根據「羅馬準則」，若症狀持續超過半年，且在排便過程中，有超過四分之一的機率出現排便極度費力、糞便呈現堅硬塊狀、解不乾淨的殘便感、肛門直腸的阻塞感、甚至需輔助排便，或是每周自發性排便少於3次，只要滿足上述2項，就屬於慢性便秘。
曾屏輝說，大眾對便秘存在嚴重的認知誤區，往往陷入「有上廁所就好」或「天數不夠久就沒關係」的迷思，許多患者因長期服用刺激性瀉藥，導致藥效遞減、腹部絞痛，甚至產生藥物依賴與黏膜受損風險，而健康的腸道黏膜是抵禦細菌毒素的重要屏障，若因錯誤用藥導致黏膜受損，就像皮膚有了傷口，細菌極易趁虛而入。
腸腦軸失調 失智風險最多增加1.93倍
台大醫學院院長吳明賢表示，慢性便秘對生活品質的衝擊，不只產生腸道問題，還會透過腸腦軸影響大腦，形成情緒低落、煩躁、急躁的惡性循環，長期的糞便過硬還會導致痔瘡跟肛裂。
吳明賢進一步指出，流行病學調查發現，當腸腦軸失調，會使失智風險最多增加1.93倍；排便過於用力時，會增加心血管壓力跟心臟負擔，導致心血管疾病風險增加；腸道失調也會增加代謝負擔與毒素累積，加重腎臟負擔。
想改善便秘 多吃膳食纖維也要多補水
吳明賢提醒，便秘是腸腦軸失衡的健康警訊，國人應將排便順暢視為整體健康的重要指標，當身體發出訊號時，應尋求正確管道「從腸計議」，而非自行服用成分不明的偏方。
曾屏輝說，便秘可從飲食跟生活形態調整做起，包括多攝取纖維，同時補充足夠的水分，否則會使纖維在腸子裡堆積，導致腸道更不容易運轉，也可以補充奇異果、蔓越莓汁、黑莓汁等，也建議民眾可以在飯後稍微走一走，讓副交感神經比較興奮、促進排便。
醫示警帶手機蹲廁所「其實不太好」
不過，現代社會步調快，很多人出現便意時會先忍住。曾屏輝說，忍久了就使腸子需要更多糞便才會有便意，除了生活型態調整，也要掌握排便的黃金時間，甚至有遇過患者早晚要各坐在馬桶上3小時，建議如果坐超過半小時仍無法排出，就建議不要試著硬擠出來，可以起來喝點水、走一走。
另外，很多人會帶著手機去蹲廁所，「這其實是不太好」，曾屏輝表示，手機一滑就可能因此轉移注意力，看到緊張的情節又會使交感神經興奮，且坐得久會讓痔瘡容易跑出來，甚至導致痔瘡破裂出血。
