分科戰士辛苦了！家長關心別踩雷　專家：有完成考試就值得鼓勵

【記者賴昀岫／台北報導】考生們快解脫了！今（12）是分科測驗第二天。諮商心理師建議，家長們可以先以「辛苦了」等正向語句關心，避免劈頭就問孩子「考得怎麼樣？」如每天都有情緒低落、吃不下、睡不好，甚至出現負面言論等，且持續超過2周，應尋求專業建議。

遭遇重大事件的考生　專家：挺過考試就值得鼓勵

114學年度分科測驗今（11）起連2天舉行，共有3萬9190名考生報考。在這段時間，陸續發生如日前苗栗「建臺高中」分科測驗報錯名、因「最佳辯士」遭多校取消錄取資格的楊姓學生等個案，在考試前遭遇重大事件的考生。

台北市諮商心理師公會理事長藍挹丰說，每個人的狀況不太一樣，外界也不完全知道整個事情的全貌，但如果是以一般的狀況而言，在考試前遭遇較不如人意的事件，應考時的壓力一定會更大，反而要特別關照這些孩子們、給予他們鼓勵，他們在前面那麼大的壓力下都還能挺過來、完成考試，「光這一點就值得鼓勵、就值得嘉獎」。

所以也希望社會大眾，給這樣子的孩子們多一點的空間，藍挹丰表示，考試完了就讓他們有時間休息，畢竟人生很長，不會因為一次的考試不如意，後面就過不下去，但需要給予時間跟空間，讓他們能夠慢慢地安頓自己的身心。

父母真的想知道考試狀況　專家：態度很重要

藍挹丰點出，很多孩子在等待放榜的時候，其實也是很焦慮的，但也因為好不容易撐過了這場考試，應該也會覺得可以放鬆一下，在這兩種情緒的交織之下，有些人不見得會把焦慮、壓力表現出來；同樣的，父母親一定也因為很關心孩子，希望知道考得如何，「但很多時候，關心要看怎麼表達」。

父母真的很想知道成績時，表現出來的態度其實很重要。藍挹丰提醒，避免直接問，「你覺得你考得怎樣？」因為這樣可能會讓孩子不知道要怎麼回答；建議先表達關心，如「辛苦了」、「考試的時候還好嗎？」、「哪個部分你是比較有把握的？」、「有沒有什麼想要分享的？」等正向語句，之後才提到可能比較擔憂的問題，避免造成親子衝突。

聽到孩子考不好　「早就跟你講」是話題地雷

有些家長一聽到孩子可能考得不太好，一著急就會說，「我早就跟你講了，叫你認真唸書」等，其實不太有幫助。藍挹丰表示，相信每個人在考試的時候，都希望自己可以考很好，孩子一定也用自己的方式在準備考試了，畢竟現在已經不是「一試定終身」的時代了，如果結果不如預期的話也沒關係，但要記取這次為什麼考不好、下次可以如何努力，千萬不要馬上就責備。

至於討論的時機，藍挹丰點出，第一個指標是親子關係，如果本來就是很親密、孩子也很願意表達的話，其實早一點問也沒有關係；但如果觀察到孩子有逃避、不願意的情形，就建議等他們準備好，可以告訴孩子，你大概什麼時候你覺得OK，你可以來跟我討論這件事情？因為我也很關心，我想知道你的狀況。」

情緒低落、影響生活長達2周　建議尋求專業協助

藍挹丰提醒，有些學生因為考不好會覺得焦慮、自責、情緒低落等，就會影響到生活作息，如吃不下、睡不著等，家長就要特別注意，尤其青少年比較容易受到人際關係、同儕關係等影響，可能會擔心出門就被比較，考不好就會變得比較退縮，必要時也許可尋求心理師、精神科醫師談談。

藍挹丰表示，家長也可以讓孩子們理解，這一次考試壓力非常大，考不好一定會很擔憂，但是其實人生很長，一次的失敗，不代表以後就沒辦法翻盤，「但一定要先讓自己的狀態是好的，以後想要翻盤才有能力」，所以營養、睡眠、運動、人際相處等都要注意；也要讓青少年知道，可以適度給自己一些鼓勵。

因為面對挫折的能力，都是靠經驗累積鍛鍊的，藍挹丰直言，每一個人需要的時間不一樣，有的人很快就可以恢復，有的人需要比較長的時間，這些都沒有關係，但是要提醒自己，「只要把自己照顧好，只要自己夠健康，未來我們怎麼樣都還有機會」。

⭐️ 即刻下載《知新聞》App！免費！