雙寶媽的工作家庭育兒學分怎麼修？　研華廖胤翔保留「Me time」給自己

【記者李宜儒／台北報導】女性是現代職場中的重要戰力，尤其不少公司的高階主管，更常見到女力出線。面對職業女性及媽媽的多重身分，研華公司治理主管及代理發言人廖胤翔建議，職場女性保留「Me time」給自己，定期安排個人活動，避免完全被工作與家庭消耗。

廖胤翔加入研華近5年，目前身兼公司治理主管及代理發言人，工作忙碌已為常態，日常工作已專注於投資人關係、董事會與治理事務，最近更是因為研華在睽違12年後重返COMPUTEX展覽，規劃展覽、記者會等相關專案更是接踵而來，面對高壓緊湊的行程，更需要妥善應對，才能調配工作跟家庭生活取得平衡。

廖胤翔說，要先設定清晰的優先順序，區分重要與緊急的事務，聚焦在真正有價值的事，並訂定合理可執行的deadline。另外善用時間管理工具，包括工作與家庭活動皆可善用雲端行事曆、待辦清單來安排，統籌行程管理。

廖胤翔的想法是，公務與私人行程同等重要，因此要把「固定家庭時間」與「個人充電時間」當作project管理與執行。

廖胤翔指出，首先可以善用線上遠端工具，像是遇到周末假日需加班處理公務的狀況，優先以線上會議、遠端辦公處理，至少人與家庭同在；若是不巧與孩子的運動競賽活動衝突，也可透過賽事直播，線上應援並關注關鍵表現，做到精神參與、降低心理壓力。

身為處女座的廖胤翔也認為，壓力來源常常是自己，所以要將心態調整認知到「無法面面俱到是正常的」，量力而為，找到屬於自己的節奏才是長久之道。

廖胤翔也會定期安排個人活動，像是爬山、瑜珈、繪畫等，避免完全被工作與家庭消耗，同時不僅能釋放壓力，也能補充能量去面對更多挑戰。廖胤翔透露，每周參加公司的午間熱舞社，隨著KPOP揮汗紓壓，假日時也會去上音樂、繪畫等課程，釋放壓力。

廖胤翔說，更重要的是「允許自己依賴他人」，像是允許自己被先生、被小孩疼愛，家事分工分責，不用親力親為，也可透過家事訓練孩子承擔更多責任。

而現代多以小家庭為主，沒有長輩支援，小孩的陪伴照顧都是夫妻倆親力親為，育有兩個小孩廖胤翔說，包括接送、陪伴、飲食、運動、學習等安排，都是夫妻倆協調規劃，也因此能與孩子建立特別深厚的感情。

廖胤翔表示，首先夫妻在教養理念有相當程度的共識，一旦遇到意見相左時，要有溝通協調機制，才能長保家庭氣氛和諧。另外針對不同年齡層的小孩，有不同的規劃，像是學齡前的孩子，可尋求托育支援或共學社群；小學以上階段可多安排戶外親子活動，騎自行車、游泳、郊遊踏青等，可兼顧自身運動與親子陪伴。

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