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飲用水百百款！哪個最好？ 營養師給出4個字
【記者王志弘／台南報導】電解水、鹼性離子水、純水、礦泉水、海洋深層水琳瑯滿目，喝哪個比較好？紅崴科技營養師洪秋雅建議，其實只要符合「水質標準」即可，重點在於每天須補足所需飲水量，可促進新陳代謝，還能避免突然的心肌梗塞或中風。
洪秋雅表示，炎炎夏日，一定要多喝水！許多人會疑問這麼多種水，到底該怎麼選擇？其實只要符合「飲用水水質標準」就可以了！千萬別把飲料和水畫上等號，不管含糖或無糖，都會因含有糖份、咖啡因、茶鹼或其他化學物質，促進利尿，反而讓身體更缺水。
洪秋雅指出，如果想對身體好一點，可進一步了解各種水的作用，好比純水（RO水）甘甜順口，但缺乏礦物質，進入更年期後建議別長期飲用，骨質疏鬆的風險更高，可考慮小分子共振能量水，富有礦物質外，且通透性高，更易排除細胞內淤積的代謝廢物。
據衛生福利部國民健康署網站，戶外運動前，1小時應適量喝水400至600毫升；戶外活動中，每15分鐘應飲水200至300毫升。洪秋雅說，千萬不可牛飲，一口一口慢慢喝，確保水分進入細胞進行新陳代謝，切勿短時間灌入3、4千毫升的水，輕則消化不良、脹氣，重則可能出現「水中毒」，伴隨激烈頭痛嘔吐。
洪秋雅表示，建議每人每天飲水量為體重公斤數×30毫升，如果有流汗，則可以增加到×40。尤其夏天高溫，心臟需要更多氧氣，加上流汗會使得血液變得濃稠，更該補充足夠的水分，避免急性心肌梗塞、中風猝死可能。多喝水消暑解渴，也是最簡單方便的養生之道。
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