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台灣失眠之島真相！ 「睡不著」求助搜尋量衝上全球前三
【記者賴昀岫／台北報導】台灣被稱為失眠之島其來有自？國外一項針對「Can’t Sleep」等關鍵字，進行分析搜尋量的回溯研究發現，台灣每10萬人搜尋的次數，是全球平均的10倍以上，更與日本、瑞典分居前三。醫師指出，失眠原因並非單一，壓力是最常見的誘發因子，如有長期睡眠困擾，建議尋求身心科或睡眠專科的協助。
毛衛中強調，壓力是最常見的誘發因子。當情緒緊繃焦慮，大腦處於警覺狀態，便難以放鬆入睡；部分研究更發現，人際壓力對睡眠的衝擊甚至比工作壓力更顯著。生理上，睡眠也受「生理時鐘」與長時間清醒累積的身體需求的「睡眠債務」兩大因子影響，一旦失衡，失眠便隨之而來。
2023全台開立安眠藥逾11.6億顆 居亞洲之冠
根據美國睡眠醫學會資料，失眠已是「僅次於感冒的全球第二常見健康問題」。在台灣，2023年安眠藥開立總數超過11.6億顆，使用量居亞洲之冠，藥片總長可繞行台灣一圈。毛衛中直言，這數字不只是用量多寡，更是睡眠照護系統的警訊，也揭示了許多患者傾向單靠藥物，忽略了濫用與成癮的風險。
他進一步提醒，安眠藥的風險更在於它可能掩蓋了真正的病因。「值得注意的是，失眠往往不是單獨存在的症狀。」臨床上，失眠與焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛、胃食道逆流、夜間頻尿，甚至阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）等高度共病，若能妥善處理原發問題，睡眠困擾常能隨之減輕。
針對失眠的三種型態與應對方式，毛衛中說，躺床後30分鐘以上仍無法入睡的「入睡困難」，建議起床轉移注意力，避免在床上強迫自己入睡；半夜醒來超過30分鐘無法再入睡的「睡眠中斷」，睡前避免大量飲水、調整環境干擾，必要時就醫評估是否有其他共病。
另外，對於提早於預定時間1-2小時醒來且無法再睡的「提早醒來」，可嘗試延後就寢時間、限制白天午睡時間。毛衛中指出，這些方法並非萬靈丹，但對於規律作息與重建睡眠習慣具有明確幫助。
毛衛中表示，如經醫師診斷為失眠症並建議使用藥物治療，短期服用安眠藥在多數情況下是安全且有效的，關鍵在於與醫師充分溝通，了解服藥目的與使用原則；當失眠狀況穩定後，醫師也會協助病人逐步減藥，過程需依個人狀況調整，切勿突然停藥或任意加量，不僅有助於避免反彈性失眠，也能讓病人逐步重建自然睡眠機制。
