廣告
快訊
KNEWS
⚡
國高中改10點上課 醫：2成人晚起更有效率、沒配套會很可惜
【記者賴昀岫／台北報導】民眾在網路平台提案，「國高中上課時間改為10:00到16:00，避免慢性睡眠剝奪導致學生憂鬱、自傷自殺風險提升」，目前已逾萬人響應。精神科醫師指出，多元選擇是好的，但必須提出配套措施，約有1-2成的人天生生理時鐘較晚，這樣的措施對他們是有效率的；不過有些晚睡晚起是後天造成，如為學習動機不足等因素，對於被動聽講沒興趣而在白天打瞌睡，卻沒有從根本因素改善，單純延後上課時間是很可惜的。
醫：約1-2成晚睡晚起反而有效率
三軍總醫院精神醫學部主治醫師葉啓彬說，約有1-2成的人，屬於天生晚睡晚起的族群，通常要在早上8、9點後，頭腦才開始比較清楚、工作學習才有效率，所以確實有相關事實根據與研究，例如彈性上班的措施，有些人在這樣的狀況下做事效率很好，可能因為不會塞車，讓社會運輸成本降低。
第二種則是社會環境的因素，葉啓彬表示，很多學生白天上課打瞌睡，是因為本身學習動機不足，對於坐著被動聽講覺得興趣缺缺，因為白天睡了導致晚上很晚才睡著，對於可能學習狀況或動機不佳，或不能自主維持專心度的族群，必須要辨別是先天還是後天造成。
白天的精神是否有效率 仍是關鍵
「我覺得多元是好的」，葉啓彬說，就像現在對於社會各種不同的人，有接納的態度，因為每個人的確是不同的，如果有自我的選擇性，看起來是不錯，「但是我覺得一定要配套」，也就是說，如果只用生理時鐘因素解釋所有現象，沒有處理到注意力、學習動機等問題，其實是很可惜的。
葉啓彬補充，睡眠時間長短確實是考量生理時鐘的重要因素，但最重要的還是，白天的精神是否能有效率地學習或工作，也許有些人他可能睡4、5個鐘頭，已經可以很精力充沛地執行任務；也有些人需要睡7、8個小時，非常因人而異。
每個人「晚睡」的狀況也不一樣，通常因年齡層而異，葉啓彬說，國小低年級通常偏向晚上9點睡、中年級介於9點半至10點、高年級10點至10點半、國高中生則可能落在晚上11、12點。
