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過節別輕忽連日低溫 回家馬上衝浴室洗熱水澡反而危險
出版時間：2025/12/25 14:11
【記者賴昀岫／台北報導】低溫與年末佳節一起報到！全台氣溫明顯下降，早晚溫差大，清晨及夜間尤其寒冷。衛福部國健署提醒，要牢記「護心3式」，包含外出飲食應節制、維持良好作息及回家避免溫差刺激，尤其後者，從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖再洗熱水澡，洗完澡後也應擦乾身體、穿好衣服再離開浴室。
氣象署發布低溫特報
受大陸冷氣團南下影響，氣象署發布低溫特報，全台氣溫明顯下降。今（12/25）晚至明晨為冷空氣影響最劇時段，中部以北及宜蘭低溫僅12、13度，其餘地區約14至16度。
氣象署今天近午針對新北市、桃園市、新竹縣、苗栗縣及金門縣等5縣市發布「黃色燈號」，局部地區有機率出現10度以下低溫。北部與宜蘭整天濕冷，高溫僅18、19度，中南部早晚溫差大，提醒民眾注意保暖並留意空曠地區低溫。
衛福部國民健康署長沈靜芬呼籲，有心血管疾病、有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，以及年長者應作好保暖措施，並注意溫度變化，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生，也建議每年至少落實1次「722」居家自我血壓測量：連續7天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共2回、每回量2次取平均值。
為協助民眾在低溫期間守護心臟健康，國民健康署提醒牢記「護心3式」，安心過節。
一、外出飲食應節制：聖誕聚餐，應避免大吃大喝，注意均衡飲食，減少高油、高鹽食物攝取，並多補充水分，少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖，以免增加心血管負擔。
二、回家避免溫差刺激：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，洗完熱水澡後，應先擦乾身體、穿好衣服再離開浴室，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。
三、維持良好作息：避免過節歡聚熬夜，維持規律作息與充足睡眠，建議成人每日需要睡足7-9小時。
